enfermedad de crohn

Hábitos y salud en la enfermedad de crohn

O accede para acceder a tus cursos comprados

Los buenos hábitos son importantes porque ayudan a mejorar la calidad de vida ya alcanzar metas personales y profesionales. Pueden incluir hábitos saludables como hacer ejercicio regularmente, comer una dieta equilibrada y descansar adecuadamente, así como hábitos relacionados con el trabajo o el estudio, como establecer metas y priorizar tareas. Los buenos hábitos también pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la salud mental. Además, al establecer y seguir buenos hábitos, se puede desarrollar una mayor autoestima y confianza en uno mismo.

Puede que te parezca que no tiene importancia para la salud de la enfermedad, esto que te digo, pero comer sano, hacer ejercicio, son hábitos que mejoran tu salud. Y es que la salud es la consecuencia de los hábitos. La salud es una decisión. Buenos hábitos, buena vida.

¿Qué son los hábitos?

Los hábitos son acciones o comportamientos que se realizan de manera automática o habitual. Son cosas que hacemos de manera regular y consistente, muchas veces sin darnos cuenta. Los hábitos pueden ser buenos o malos, y pueden tener un gran impacto en nuestra vida, ya sea en nuestra salud física y mental, en nuestras relaciones, en nuestro trabajo o en nuestros estudios. Algunos ejemplos de hábitos pueden ser cepillarse los dientes cada noche antes de dormir, hacer ejercicio periódico, leer antes de dormir, fumar, comer en exceso, etc. Es una forma en la que el cerebro funciona en “modo automático” para ahorrar energías.

Los buenos hábitos pueden tener una variedad de beneficios para la salud física y mental, así como para el éxito personal y profesional. Algunos de los posibles beneficios incluyen:

  • Salud física: Los hábitos saludables, como hacer ejercicio periódico, comer una dieta equilibrada y descansar adecuadamente, pueden ayudar a mejorar la prevención de enfermedades crónicas y mejorar la salud en general.
  • Mejora de la salud mental: Los buenos hábitos, como practicar la meditación o el yoga, pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional.
  • Mayor productividad: Los hábitos relacionados con el trabajo o el estudio, como establecer metas y priorizar tareas, pueden ayudar a ser más eficiente y productivo.
  • Relaciones: Los buenos hábitos sociales, como practicar la empatía y la comunicación efectiva, pueden ayudar a fortalecer las relaciones con los demás.
  • Mayor autoestima y confianza en uno mismo: Al establecer y seguir buenos hábitos, se puede desarrollar una mayor autoestima y confianza en uno mismo.
  • Ayuda a alcanzar metas y objetivos: Los buenos hábitos pueden ayudar a establecer metas y alcanzarlas de manera más eficiente y consistente.

¿Cómo implantar nuevos hábitos?

Implantar nuevos hábitos puede ser un desafío, pero existen varias estrategias que pueden ayudar a hacerlo más fácil:

  1. Establecer metas específicas: Es tener una idea clara de lo que se quiere lograr y establecer metas específicas importantes para alcanzarlas.
  2. Comenzar con pequeños cambios: Es más fácil comenzar con pequeños cambios en lugar de tratar de cambiar todo de golpe.
  3. Identificar el desencadenante

En un primer paso, hay una señal, una alarma que despierta el hábito. Por ejemplo, el hábito de huir de situaciones complicadas mediante placer inmediato de redes sociales, comida basura o volver a tu zona de confort dolorosa únicamente porque tienes el hábito de estar en ella.

Evidentemente no podemos cambiar o evitar el estímulo, pero si la recompensa. Si una situación estresante te genera el anhelo de huir, solo cambia tu impulso para que la recompensa sea leer, pasear, hacer ejercicio con una respuesta a esa recomepnsa que será sentirte bien.

Apalancamiento de hábitos

El apalancamiento de hábitos se refiere a la capacidad de usar un hábito existente para fomentar y desarrollar nuevos hábitos. Es una técnica que se basa en la idea de que una vez que se establece un hábito, se vuelve más fácil agregar nuevos hábitos relacionados. Por ejemplo, si una persona comienza a caminar todos los días durante 30 minutos, puede ser más fácil para ella comenzar a hacer ejercicios de fuerza o incorporar una dieta saludable.

La idea es que cada vez que se desarrolla un hábito, se está construyendo una rutina, lo que facilita el establecimiento de nuevos hábitos relacionados. Por ejemplo, si uno se acostumbra a leer antes de dormir, es más probable que luego de la lectura se realice otro hábito relacionado como apagar el celular o cepillarse los dientes.

El apalancamiento de hábitos es una técnica eficaz para desarrollar nuevos hábitos porque se aprovecha la energía y el impulso que ya se ha invertido en el hábito existente. Al enfocarse en un solo hábito a la vez, se pueden alcanzar varios objetivos, ahorrando tiempo y esfuerzo.

Hábitos y salud

Los hábitos tienen un impacto significativo en la ansiedad. Los hábitos saludables, como hacer ejercicio periódico, comer una dieta equilibrada, dormir lo suficiente y practicar la relajación, pueden ayudar a reducir los niveles de ansiedad.

Por otro lado, los hábitos poco saludables, como fumar, consumir alcohol en exceso, y el uso excesivo de las redes sociales pueden aumentar los niveles de ansiedad. Además, también se ha demostrado que ciertos hábitos como el procrastinar o evitar situaciones incómodas, pueden agravar la ansiedad.

Por lo tanto, es importante ser consciente de los hábitos que pueden estar contribuyendo a la ansiedad y trabajar para reemplazarlos con hábitos más saludables. Esto puede incluir hacer cambios en la dieta, aumentar la actividad física, practicar técnicas de relajación, y limitar el tiempo dedicado a las redes sociales. Además, es importante aprender a manejar el estrés y enfrentar situaciones que causan ansiedad, en lugar de evitarlas.

  • Curso de formación en Enfermedad Inflamatoria Intestinal para pacientes.

    Aprende los conceptos básicos. – Cómo se origina y desarrolla la enfermedad. – Cómo nos afecta el estrés. – Cómo ayuda el ejercicio. – Cómo influye la nutrición.


Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos.
Privacidad