La ashwagandha y su relación con el cerebro, sistema nervioso, sistema inmune, estrés y ansiedad:
La ashwagandha, también conocida como Withania somnifera, es una hierba medicinal tradicionalmente utilizada en la medicina ayurvédica para mejorar la salud y el bienestar. Se ha utilizado para tratar una variedad de condiciones, incluyendo el estrés y la ansiedad, así como trastornos del sistema nervioso.
En cuanto al cerebro, la ashwagandha se ha utilizado tradicionalmente para mejorar la memoria y la capacidad de aprendizaje, los estudios que aquí expongo han demostrado propiedades neuroprotectoras y antioxidantes que previenen el daño cerebral. Esto va más allá de evitar el daño cerebral, si partimos de la base de que, las células enferman debido a la oxidación celular prematura, un antioxidante como la ashwagandha se hace más interesante.
Respecto al sistema inmunológico, se ha demostrado que la ashwagandha tiene propiedades inmunomoduladoras, lo que significa que puede ayudar a regular el sistema inmunológico para que funcione de manera más efectiva. Esto puede ser mejorado para combatir infecciones y enfermedades.
Esto es posible gracias a la capacidad neuroadaptativa que posee. El estrés y la ansiedad son extremadamente dañinos para el sistema inmune al someterlo a una elevada actividad sotenida. La ashwagandha nos permite adaptarnos mejor a situaciones estresantes para que estas no nos afecten tanto.
Los estudios han evidenciado que la ashwagandha tiene efectos ansiolíticos, lo que significa que puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad. También puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que puede ser beneficioso para reducir el estrés crónico. Aquí debo hacer una puntualización, y es que, más que ansiolítico, son efectos adaptógenos. Mientras que un ansiolítico anula la capacidad del sistema nervioso y del cerebro para adapatarse a sitaciones estresantes, un adaptógeno permite crear nuevas conexiones neuronales para adaptarse de forma positiva al estrés.
La ansiedad es un trastorno común que se caracteriza por una sensación de preocupación excesiva, miedo o aprensión. Esto afecta negativamente al sistema inmune al producir una exagerada activación del sistema inmune. El sistema inmune funciona anticipando, actuando, identificando, fabricando y eliminando. Ante una situación de estrés, el organismo anticipa un daño, para el cual decide anticiparse liberando células inmunes. Cuando este estrés se mantiene en el tiempo se produce una inmunosupresión debido al agotamiento producido. La ashwagandha se ha utilizado en estudios clínicos para evaluar sus efectos en los síntomas de ansiedad y se ha demostrado que tiene un efecto superior a los ansiolíticos, lo que significa que puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad.
La ashwagandha es un remedio para reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que puede será beneficioso para reducir el estrés crónico y, por lo tanto, disminuir los síntomas de ansiedad. Además, la ashwagandha posee propiedades calmantes y relajantes que ayudarán al descanso.
Un estudio realizado en 2019 evaluó el efecto de la ashwagandha en la ansiedad en un grupo de pacientes con trastornos de ansiedad generalizada. Los resultados mostraron que la ashwagandha fue eficaz para reducir los síntomas de ansiedad en comparación con el grupo de control que recibió un placebo.
¿Qué son los adaptógenos?
Los adaptógenos son sustancias naturales que ayudan al cuerpo a adaptarse ya lidiar con el estrés, y se cree que la ashwagandha tiene propiedades adaptogénicas que pueden ser beneficiosas para el sistema nervioso.
Varios estudios han evaluado los efectos de la ashwagandha en el sistema nervioso. Algunos estudios han encontrado que la ashwagandha posee propiedades neuroprotectoras y antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el daño cerebral.
Además, se ha demostrado que la ashwagandha tiene efectos antiinflamatorios, lo que será de gran ayuda para reducir la inflamación en el cerebro y, por lo tanto, prevenir o tratar enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer.
La ashwagandha también se ha utilizado para mejorar la memoria y la capacidad de aprendizaje, ya que tiene efectos positivos en la función cognitiva en general. Algunos estudios han encontrado que la ashwagandha puede mejorar la atención y la concentración, así como la velocidad de procesamiento mental.
En resumen, la ashwagandha puede tener varios beneficios para el sistema nervioso, incluidas propiedades neuroprotectoras, antioxidantes y antiinflamatorias, así como efectos positivos en la función cognitiva. Sin embargo, se necesitan más estudios para comprender completamente los efectos de la ashwagandha en el sistema nervioso y cómo se puede utilizar mejor en el tratamiento de diversas afecciones nerviosas.
Ashawagandha y sistema inmune
El sistema inmune es un conjunto de células, tejidos y órganos que trabajan juntos para proteger al cuerpo de infecciones y enfermedades. La ashwagandha se ha utilizado en estudios clínicos para evaluar sus efectos sobre la función inmunológica y se ha demostrado que tiene propiedades inmunomoduladoras, lo que significa que puede ayudar a equilibrar el sistema inmunológico.
Algunos estudios han demostrado que la ashwagandha puede aumentar la producción de células inmunológicas, como los linfocitos y los macrófagos, que son importantes en la lucha contra las infecciones. Además, se ha demostrado que la ashwagandha tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y proteger las células inmunológicas.
La ashwagandha también se ha utilizado en estudios para evaluar sus efectos en la prevención de infecciones. Un estudio realizado en 2020 encontró que la ashwagandha tenía propiedades antivirales y podía inhibir la replicación del virus de la hepatitis B.
Todo esto es posible gracias a las capacidades adaptativas que la ashwagandha produce en el cerebro y sistema nervioso. Recordemos que anteriormente ha comentado que el estrés y la ansiedad producen una alta actividad del sistema nervioso, el cual conyeva una unmunosupresión, por lo que la ashawandha ayudará enormemente a la salud del sistema inmune
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